| la meditación |
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| la meditación |
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La práctica de la meditación es utilizada desde hace ya miles de años, no solo con el propósito espiritual, si no también, con el propósito de la salud y el intelectual, siendo principalmente favorecedora en estados de ansiedad y estrés y excelente para el equilibrio emocional. La meditación se caracteriza principalmente por un estado de concentración y relajación de la mente. Antes de empezar a meditar es importante aprender a saber relajarse y dejar de identificarse con el cuerpo y mente, pues ese es el paso previo a la meditación, aprender a soltar tensiones, para ello puedes aprender alguna técnica para relajarte, con simplemente sentarte en una silla o tumbarte, e ir visualizando y relajando todas y cada una de las partes del cuerpo, empezando por las extremidades e ir subiendo hasta la cabeza. Otra parte a desarrollar es la concentración, el saber mantener la mente en el lugar que se precisa, esto ayudara a una meditación más profunda y efectiva, para poder controlar los pensamientos, se puede estar atento y observarlos desde la conciencia. |
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En la meditación se puede focalizar la mente en un único objeto, en el momento presente o en la respiración. Es una concentración donde se libera la mente de su actividad normal para enfocarla en nuestra conexión interior, o incluso en una imagen que te haga sentir paz, como por ejemplo visualizar un lugar tranquilo, un paisaje etc. También se puede utilizar técnicas para despejar la mente y canalizar las energías, dejando que los pensamientos lleguen y dejarlos pasar sin pararnos a reflexionar o analizar, no pensar sobre nada, dejando fluir todo lo que llegue a la mente. También puedes concentrarte en la respiración tratando que sea profunda y natural, intentando expulsar en cada respiración todo aquello que nos agobia y nos aprisiona, soltando todos los apegos que nos limitan. |
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Podemos crear en nuestra mente un espacio neutro, sin juzgar nada, creando un espacio interior de serena contemplación, eso te proporcionara un estado de armonía, equilibrio y conexión interior. Para que la meditación vaya siendo efectiva debe tener constancia, a través de la constancia vas aprendiendo a saber cómo hacerla con más facilidad, sin tener que estar tan alerta a los pensamientos. Esta práctica con el tiempo va siendo más efectiva, poco a poco sentirás el bienestar y veras los cambios que resultan de su práctica. Hay varias técnicas de meditación, la del tao, la budista, la raja yoga y la trascendental. |
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El tao representa todo, el principio y el fin de toda creación, engloba lo más pequeño y todo el universo, es la armonía del ying y el yang, representa el espíritu de la creación divina, para esta meditación se pone el cuerpo en posición de loto o con los pies replegados abajo del cuerpo, su técnica se basa en la respiración para liberar el cuerpo y mente de todo lo mundano.
La budista reside en el silencio, la contemplación, y el auto control, para poder alcanzar el conocimiento y la evolución personal a través de la meditación, aceptando nuestras virtudes y faltas sin temor.
La trascendental la introdujo Maharishi Mahesh Yogi, en occidente hace 40 años, no requiere control ni concentración, solo consiste en sentarse durante 15 minutos dos veces al día con los ojos cerrados, no tiene ninguna filosofía, creencia o código de conducta, es beneficiosa en cuestiones de salud psicológica.
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La meditación es una herramienta que te puede llevar a un estado de conciencia y entendimiento mas allá de lo físico, la meditación es un estado natural de crecimiento, si el ego no lo interrumpe. Es un medio de desarrollo de la personalidad, la bondad y de conocimiento superior, es una forma de conexión con lo divino. Es una experiencia que a través del silencio nos pone en contacto con nuestro Ser interior, con nuestra alma y con el universo.
Yang
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| Y maravillosa música
para meditar y relajarse
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HO'O significa CAUSA en hawaiano y PONOPONO significa PERFECCIÓN.
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Ho’oponopono en hawaiano quiere decir “rectificar un error”. De acuerdo con los antiguos hawaianos, los errores proceden de pensamientos que están influenciados por memorias dolorosas del pasado. El Ho’oponopono es una vía para liberar la energía de esos pensamientos dolorosos que causan desequilibrio y enfermedades. Ho’oponopono; es un sistema ancestral de comprender la vida y el espíritu que ofrece respuestas para nuestro mundo actual. Ho'oponopono es un método antiguo Hawaiano de sanación puesto al día para el mundo de hoy, que nos enseña a dejar partir los bloqueos y problemas que causan desequilibrio en nosotros mismos
Su
objetivo es traer paz y equilibrio de una manera simple y efectiva,
mediante la limpieza mental y física y a través de un proceso de
arrepentimiento, perdón y transmutación. |
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El
Ho´ oponopono es un proceso de tomar la responsabilidad de tu vida,
de contrición, arrepentimiento, de pedir perdón y transmutación y
consiste en realizar una petición a la energía del Amor Universal e
Incondicional para cancelar y reemplazar las energías tóxicas que
puedan hallarse en uno mismo.
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A través de esta técnica, tenemos la capacidad de
hacer lo correcto a nuestro propio Ser, de volver al estado de
perfección original, donde no existía división o dualidad en
nosotros, de colocar nuevamente nuestra página vivencial en
blanco..., donde no existen ideas preconcebidas y reina un perfecto
estado de paz, con sólo pedirle a la Divinidad que aquello que yace
dentro de nosotros, aquello que ha ocasionado una división en
nuestros pensamientos, venga a la superficie para ser liberado.
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No hay límites en el número de veces que esta
herramienta puede ser usada, especialmente en lo referente a
transmutar en pura luz tus pensamientos, los de tu familia,
ancestros y descendientes, puesto que esta herramienta es una
petición a purificar los pensamientos tóxicos que causan reales
divisiones en tu percepción. es un proceso simple |
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| Para los antiguos hawaianos, todos los problemas se empiezan a gestar en los pensamientos. Tener pensamientos no es el problema. El problema está en todos nuestros pensamientos que se encuentren llenos de memorias dolorosas sobre personas, lugares o cosas. Nosotros somos la suma total de todas nuestras experiencias, lo que significa que estamos sobrecargados con nuestras experiencias del pasado. |
| Cuando nosotros experimentamos stress o miedo en nuestras vidas, si miramos con cuidado, nos daríamos cuenta que la causa está situada en nuestra memoria. Son las emociones que están ligadas a estas memorias que nos afectan ahora. El subconsciente asocia una acción o una persona en el presente con algo que paso en el pasado. Cuando esto ocurre, las emociones son activadas y se produce el stress. |
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El intelecto como tal no puede solucionar esos
problemas porque él solamente gestiona procesos. Gestionar cosas no
soluciona los problemas del todo. Tienes que dejar que fluyan. Cuando se hace Hoo-Ponopono, la Divinidad se hace cargo de los pensamientos dolorosos, los neutraliza y los purifica.
Haciendo Ho'o-Ponopono, tú no purificas personas, lugares o cosa
alguna. En cambio, neutralizas la energía dolorosa que tú asocias
con esas personas, lugares o cosas. Así que la primera etapa para
hacer Ho'o-Ponopono es purificar energías. |
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Para hacer Hoo-Ponopono no necesitas saber cuál fue el error
cometido o cual fue el problema. Apenas necesitas percibir la
existencia de situaciones físicas, mentales o emocionales que te
estén abrumando. Cuando lo hagas, tu responsabilidad estriba en
comenzar inmediatamente a sanar la esencia de tales situaciones,
diciendo simplemente:
"Lo
lamento. Por favor perdóname". |
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Se trata apenas de realizar un trabajo interno sobre ti mismo, para
mejorar lo externo. El procedimiento personal estriba en mantenerse callado y centrado en ti, permitiendo que el proceso de transmutación se lleve a cabo por sí mismo, pues si involucras tu intelecto, el proceso se detiene. El Ho’ponopono era una parte inseparable de la filosofía de la vida y de la manera de vivir de los antiguos Hawaiano
Propósito |
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El
propósito fundamental del Ho’oponopono es descubrir la divinidad
dentro de uno. Ho'oponopono es un regalo profundo que nos permite
desarrollar una relación práctica con la Divinidad dentro de
nosotros y aprender a pedir en cada momento que nuestros errores de
pensamiento, palabra y acción sean limpiados. El resultado final es
la libertad, el logro de la liberación total del pasado.
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Oraciones “Lo siento, te amo. Lo siento, me amo. Ho´ponopono.”“Lo siento, te amo. Perdóname por aquello que está en mí (interior) que ha creado esto. Y lo siento, me amo. Me perdono por estar creando esta realidad." "Lo siento, te amo. Lamento que haya algo en mí que se manifiesta en ti. Y lo siento, me amo. Me perdono por estar creando esta realidad." "Lo lamento, por favor, perdóname por cualquier cosa que se halle en mi interior que se manifieste como un problema (en mí o en ti)" |
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“Lo siento, perdóname por aquello que está en mí que
ha creado esto”. De este modo tomamos responsabilidad y desde ese lugar nos perdonamos a nosotros mismos. Como tenemos recuerdos en común, basta con que uno tome la responsabilidad de pedir perdón para que esos recuerdos se borren de uno y de los demás. “Creador divino, padre, madre, hijo como uno… Si YO, mi familia, los parientes y los antepasados le han ofendido, a su familia, parientes y antepasados en pensamientos, palabras, hechos y acciones desde el principio de nuestra creación al presente, pedimos su perdón… Deje que esto se limpie, purifique, corte todas las memorias, bloqueos, energías y vibraciones y transmute estas energías negativas e indeseadas en luz pura… Y que así sea” |
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"Por favor, pedimos que cualquier tipo de memorias, obstáculos o
energías no deseadas, sean limpiadas, purificadas, definitivamente
desprendidas, liberadas y transmutadas en pura luz. Pedimos que esto
sea hecho... y ya se cumplió"
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Ejercicio: “Oración al Creador” Divino Creador, Padre, Madre, Hijo, todos en uno Si yo, mi familia, mis parientes y antepasados ofendimos a tu familia, parientes y antepasados… En pensamientos, palabras, hechos y acciones desde el inicio de nuestra creación hasta el presente… Nosotros pedimos tu perdón, Deja que esto se limpie, purifique, libere y corte todas las memorias, bloqueos, energías y vibraciones negativas, Transmuta estas energías indeseables en pura luz… Que así sea. |
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“Lo siento, perdóname, gracias, te amo” Me declaro en paz con todas las personas de la tierra y con quienes tengo deudas pendientes… “Lo siento, perdóname, gracias, te amo" Libero a todos aquellos de quienes creí recibir daños y maltrato porque simplemente me devuelven lo que yo hice antes en otra vida, en otro tiempo… “Lo siento, perdóname, gracias, te amo” Aunque me sea difícil perdonar a alguien, yo soy quien perdona a ese alguien ahora, por ese instante en su tiempo… “Lo siento, perdóname, gracias, te amo” Por este espacio sagrado que habito a diario y con el que no me siento a gusto… “Lo siento, perdóname, gracias, te amo” |
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Por esa relación tan difícil de la que guardo sólo malos recuerdos… “Lo siento, perdóname, gracias, te amo” Por lo que no me agrada de mi vida presente, de mi vida pasada, de mi trabajo o de mi entorno… Divinidad, limpia en mí lo que está contribuyendo con esa escasez… “Lo siento, perdóname, gracias, te amo”
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Si mi cuerpo físico experimenta ansiedad, preocupación, culpa, miedo, tristeza, nostalgia, dolor, digo: Amo mis recuerdos. Estoy agradecida por la oportunidad de liberarles a ustedes y a mí. “Lo siento, perdóname, gracias, te amo” En este instante afirmo que, “Tea amo”. Pienso en mi salud emocional y en la de todos mis seres amados… “Te amo” Para mis necesidades y para aprender a esperar sin ansiedad, sin miedo… Reconozco las memorias aquí… “Lo siento, perdóname, gracias, te amo”
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Mi contribución para la sanación de la tierra, amada madre tierra, que eres quién soy yo… Si yo, mi familia, mis parientes y antepasados te maltratamos con pensamientos, palabras, hechos y acciones desde el inicio de nuestra creación hasta el presente… Yo pido tu perdón, Deja que esto se limpie, purifique, libere y corte todas las memorias, bloqueos, energías y vibraciones negativas… Transmuta estas energías indeseables en pura luz, Que así sea. Esto es para tu salud emocional que es la misma que la mía, entonces sé muy bien que, en la medida en que tú vayas sanado, lo haré yo también. Por eso ahora mismo te digo que los siento, por las memorias de dolor que comparto contigo. Te pido perdón por unir mi camino al tuyo para sanarlo. Te doy las gracias porque estás aquí para mí, para ayudarme, y te amo por ser quién eres. “Lo siento, perdóname, gracias, te amo”
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| Nota:
El
Ho'oponopono,
así como cualquiera otra técnica de meditación, solo tendrá sus
verdaderos resultados si, dentro de ti realmente lo sientes como
la vía que buscas para la transformación de lo que quieras
transformar, nunca como una técnica, que por si sola haga los
resultados esperados, se debe tener en cuenta que eres tu el que
la hace efectiva, realmente no tiene por si sola fuerza superior
para cambiar lo que solo tu, desde tu ser interior puedes
hacerlo. Desde el punto de vista que el hombre tiene libre albedrío y es un ser creador de sus propias experiencias, es el hombre que crea como ser, la parte Divina esta en la consciencia de cada uno al escoger ser de esta o de aquella forma, así que, lo que tu escojas como pensamiento, rezo, oración, mantra o cualquier otra forma de integración de lo que tu identifiques como una razonamiento del propósito divino, siempre será efectivo cuando tu lo sientas dentro de ti como verdad y creas en ello.
Yang
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| Para
ayudar a hacer la meditación os dejamos este video, para que lo
podáis ver y sobretodo oírlo.
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